00:20:00
Спекотна погода завдає чимало клопоту
людині. Цього року весна і початок літа були доволі прохолодним, проте нині
спека дісталася України.Фахівці Державної
санітарно-епідеміологічної служби України надають кілька простих порад, які
дозволять мінімізувати наслідки впливу високих температур атмосферного повітря
на здоров’я українців.
Особливу увагу в спеку необхідно
приділяти дітям. Дитячий організм набагато чутливіший до підвищеної температури
навколишнього середовища, ніж дорослий.
Мають насторожити такі симптоми
перегрівання дитини - почервоніння шкіри, підвищена температура тіла, млявість,
безпричинне капризування, нудота, часте дихання із задишкою, судоми або навіть
і непритомність.
За перших проявів нездужання з дитини
потрібно зняти одяг, покласти її в горизонтальне положення, протерти все тіло
змоченою у воді серветкою й обов'язково давати пити кожні 5-10 хвилин, щоб
уникнути зневоднення організму. Підійдуть прохолодні негазовані напої: вода, слабозаварений
чай, ледь кислуватий компот тощо. У тяжких випадках, у разі втрати свідомості
дитиною, негайно викликайте швидку допомогу.
У дорослих також можуть проявлятися
симптоми теплового та сонячного удару. Найперше це слабість, млявість,
запаморочення, рясне потовиділення, спрага, головний біль, нудота й блювота. В
особливо тяжких випадках імовірна втрата свідомості. Якщо людина перегрілася і
в неї спостерігаються перелічені вище симптоми, негайно викликайте лікаря й
уживайте заходів щодо охолодження організму. Постраждалого слід покласти в
прохолодному місці, на голову - холодний компрес або вологий рушник і давати
йому якомога більше пити.
Щоб уникнути небажаного впливу
високих температур на організм намагайтеся без особливої потреби не виходити на
вулицю під час найбільшої сонячної активності: в період з 11-ї до 17-ї години
дня. Якщо вийти все-таки потрібно, одягніть просторий світлий одяг із
натуральних тканин, не забудьте легкий головний убір і обов'язково візьміть із
собою пляшечку негазованої мінеральної води. На вулиці намагайтеся триматися в
тіні. Жінкам радимо мінімізувати використання декоративної косметики. Не радять
користуватися тональними засобами, які можуть призвести до перегріву шкіри
обличчя.
Особливу увагу слід приділити
харчуванню. Їсти слід легку їжу: овочі, фрукти, відварені рибу та птицю. Бажано
повністю вилучити зі свого раціону жирні, смажені й солодкі страви. Слід багато
пити, не менше 1,5-3 л рідини на день. Рекомендовані напої: вода із соком
лимона, теплий зелений чай без цукру, компоти й морси. Уникайте вживання
алкоголю, в тому числі й пива, а також різних солодких газованих напоїв, які не
тільки не втамовують спраги, а й уповільнюють обмінні процеси в організмі.
Харчуватися за спекотної погоди варто менше, але частіше, не залишаючи
свіжоприготовлену їжу на потім. Будьте особливо обачними з продуктами, які
швидко псуються.
У приміщенні з кондиціонером уникайте
переохолодження організму, не рекомендують знижувати температуру повітря нижче
22 ºС. Різкий перепад температури також може негативно вплинути на
організм. Улітку майже всі застудні захворювання пов’язані з неправильним
використанням кондиціонерів та зловживанням холодними напоями й морозивом. Якщо
у приміщенні немає кондиціонера, то повітря можна трохи охолодити, використовуючи
ємність із водою, яку поставити перед вентилятором. Вода під дією теплого
повітря інтенсивно випаровується, охолоджуючи таким чином приміщення на 2-3
градуси.
Головним джерелом проникнення
гарячого повітря до приміщення є вікна. Удень їх рекомендується зачиняти та
завішувати шторами світлих відтінків, аби прямі сонячні промені й нагріте
повітря не потрапляли до кімнати. Відчиняти вікна найдоцільніше рано-вранці та
на ніч, коли температура повітря знижується.
Аби не навантажувати організм у
спекотну погоду намагайтеся виключити силові фізичні навантаження й, за
можливості, звести активність до мінімуму.
Буське районне лабораторне
відділення ДУ «ЛОЛЦ ДСЕС У»
0 коментарі:
Дописати коментар